info: fluoride

just to share ngan kawan2 ku sekalian...

INFO PASAL FLOURIDA

kalo rajin lagik, baca di sini

so, marilah kita sama2 bertukar kepada UBAT GIGI MUKMIN
ataupun UBAT GIGI HALAGEL...


now kat umah saya pakai neh.. pasal tok laki dah beli yang neh



tapi ekteli saya lagik prefer neh..

halal, suci dan bermutu :P
ahaks!!!

nak buat.. tanak buat..

now we are entering may dah kan
plus minus 2 mons je lagik aisyah akan bertukar...
bertukar umurnya dari months ke year :P
yuppii.. shes going to turn 1 yo this coming july
tapinya hatiku berbelah bagii..
nak buat bebeday party ke tanak...
kalo nak buat kena pk, plan from now..
kalo tanak buat, kesian kat aisyah..
this is her 1st birthday.. sepatutnya buat!!

tapi disebabkan satu masalah personal contraint katanya..
mummy jadik serba salah nak buat ke idak..
kalo mummy x buat..takmo nanti aisyah cakap mummy daddy tak adil..
time kakak buat.. time adik ...ermmmm...

setelah di pikirkan pro n cons..
mummy cadangkan kat daddy budget beday anak2 buat p melancong jer lah!
ahaks!!.. pastuh tiup lilin.. deco ala2 bebeday to you..
tu plaks from my experience.. budak setahun mmg x paham sgt bebeday to you neh..
selalunya mak budak yg sexited! kan?


when i googled, i found this pic..
suddenly i got ide! yeahh.. boleh dipkkan..

takpalaa.. banyak masa lagik leh dipkkan..
yg pasti no more mcD, kFC etc... insyaAllah..
kalo buat pun cr tempat lain.. ataupun buat kat umah jer laaa..
dan sebenarnya kalo mummy ada rezeki yang lebih melimpah ruah..
mummy ada satu hajat ... nak sambut beday anak2 mummy dengan mereka2..
insyaAllah.. semoga Allah perkenankan doa mummy..

cik sal's tuna sandwich

wpun saya dah tak buat atkin..saya maseh diet la kununnya..
takmo makan nasik..tapi kdg2 telepas gak 2 3 suap ..
arini menu lunch saya homemade tuna sandwich+coffee..
sedap weiiiiiiii...masuk lif tekan sndri.. stended arrrr..

cik sal's tuna sandwich

-spread dorina kat wholemeal bread (i prefer Breadstory punye)
-sprinkle dried parsley kat roti tadi
-spread tuna light (ayam brand tuh)
-mayonese, bbq sauce
-lettuce (i prefer butterhead or romaine)
-tomatoes, apple slices
-cheddar cheese
-tangkupkan sandwich itu..
-siap!!



inilah ropanya lunch ku today..
sandwich n ayaq kopiku.. bukan kopibin tau. kopiku.. hahahha
eh, sandwich tuh bukan seketoi tuh ja dimakan. 2 ketoii laaa.. kalo seketui kalu..
lom kul 3 saya dah turun p beli goreng pisang.. ahaks!!!
eh, lagik satu.. abaikan workstation saya.. mmg cam sarang tikus mondok!
ahaks!!!...

dalam kepala hotak skang..

adakah saya memerlukan kedua duanya serentak
adakah tabung saya sudah penuh melimpah sampai tamak nak dua2
adakah saya akan mendapat ke dua dua item di atas
adakah saya pasti dengan segala keinginan saya
adakah saya perlu melepaskan salah satunya sebagai kos lepas
adakah saya perlukan kedua dua item ini dlm masa yang terdekat
adakah ini semua napsuadakah saya waras
inilah yg bermain2 dikepala hotak saya skang...

RK BS Mini Sports Day

saturday, 24th April- marked as yaya 1st sports event!.
She never taken part of any sports event before!
ohww.. maybe had once kot.. @ her old kindy but it was internal sports event which no involvement of the parents..
OK, lets talk about this event..
the event venue was @Sekolah Sri Cahaya, 10 mins from BS.
The event started with Negaraku song and Real Kids song.
lawak seh tgk budak2 nyanyi2.. kiut miut belaka!rasa cam nak sepak2 jer :P
Then, the sports event started.. mcm2 adaaaaa...

(actually i type this entry pg tadi. pastu stop pasal bos panggil meeting)
now continue.. tadak ide plaks.. deng!
so, conclusion.. yaya sonok.. not only her first official sports event,
but she got her first medal jugaks!yeaaaaaa..sonok la diaaa..
ohww.. seriyes tadak ide..layan gambaq jer lah!..


yaya n her principal. teacher fuzi


the message-use less plastics


pre 2 orchid


makan roti dulu.. :P


i laikeee this pic .. 3 of us..
tapi.. saya sebenarnya dapat medal nih...


*******
*******

*******
*******

*******
*******

*******
*******

*******
*******

*******
*******

*******
*******

cik aisyahh ropanya!!.. coach erkk?? :P

tak per laaa...

x dapat makan kapkek orng tue..
dapat makan pavlova pun jadiklaaa..



makasih abang eriku sayang..



antara mamaman lain..


pai tee @appetizer


mee udang @abang eri


meehon tomyam @cik sal

sekian,
saya yang saya..

AD- The End

Kah Kah Kah

dah hagak dah.. kejap je cik sal berdiet..
tak reti nak bersungguh2...
biasak lah tuh...

hari jemaat lepas hari pelepasan..
belum 14 hari.. tapi cik sal tatahang dugaan...
dugaan selalunya mendatang di hari weekend..
weekend cik sal selaluya adalah bermula di hari jemaat..

tapi takpaa.
ciksal nak announce kat sini..
dr 74.5kg.. hari inicik sal dah 73.2kg..
sebetulnya selasa lepas dah mencecah 72.1kg..
means dah turun 2.4kg.. tapi dah naik balik laa..
sebabnya pemakanan dr jemaat-ahad adalah heaven..
-ice blended kopibin
-kek cekalat (@sc and bebeday arissa.aisy)
-ciskek (kopibin)
-ayam kenny rojes
-spegethi kenny rojes
-apple pie mcD
-coke coke n coke
-roti canai
-lontong
-meehun goreng
-nasik lauk asam pedas ikan
-spegethi homemade plaks
-nasik lauk gulai ikan plaks
- goreng pisang rangup nak fengsan
- goreng keledek
- roti bakar hailam
- white coffe
- mee ketam
- yong tau foo
- cekedok fieyt

itulah antara makanan2 yg saya hengat..apa yg masuk lam perut saya..
sungguh meriah kan.. ahaks!!
so, saya akan mentenkan dulu verat itu dlm lingkungan 72-73kg..
pastuh saya akan start diet lagik.. ya saya akan pastikan ujung taun berat saya menjadik 65!
itu kan salah satu azam taun 2010 saya.. turun at least 10kg!! ahaks!!

FAQ-Atkin

Basic FAQ about Atkin Diet
I found the article here
Here i just copy paste a few points yang menarik minat diriku ini!
Nak baca sepenuhnya, sila baca di sini

Why am I unable to get into ketosis even with zero carbohydrates? What should I do?
ANSWER: You are either metabolically resistant to weight loss or else you don't know all sources of the carbohydrates you may be eating. If you are losing weight and doing well, there is no need to do anything differently. If you are not doing well losing weight, you may need additional help by adding the Dieters' Advantage (2 pills, three times daily), or FMF#24 (2 pills, three times daily) or L-Carnitine. To stimulate ketosis, the best diet is high in fat (cream cheese, macademias, deviled eggs, etc.), moderate amounts of protein and zero carbohydrates (see chapter on the Kekwick diet in the book). You may also need to increase exercise from three times per week, to four or five times per week. If all else fails, you need to see an M.D. trained in the Atkins system.

What is the reason I'm stuck on the diet and not losing?
ANSWER: There are many factors that influence an individual's ability to lose weight. These may include
a) too many carbohydrates having been added to the Ongoing Weight Loss level of the diet (O.W.L),
b) low body temperatures which indicate a possible sluggish thyroid and/or
c) difficulty with the use of artificial sweeteners.

How long can a person be on 20 grams or less of carbohydrates per day?
ANSWER: As long as that person remains overweight and feels well.

Why isn't sugar or caffeine allowed on the diet?
ANSWER:
Sugar: It's the worst food of all. If you don't understand why, we suggest you re-read the book until you master all of the myriad reasons.

Caffeine: Caffeine stimulates an overstimulation of insulin, which ultimately promotes weight gain. The biggest need is to stop a caffeine addiction. Once you go 2 weeks without caffeine, you may have it again as long as you don't become dependent on it for energy.

Why do you allow "fried foods"? They are a known health risk.
ANSWER: Fried foods allow you to enjoy the diet more, and do not adversely affect the body's new metabolic state (lipolysis, or "fat burning") which is created by the diet. However, I do agree that given a choice, broiling or roasting of meat is preferable; both of these two ways of cooking eliminate the "trans fats" that are created by the ultra-high heat of frying.

I just started the diet and I have a severe headache. What can I do to alleviate this symptom?
ANSWER: Don't worry; your headache will go away after the third day. Sometimes patients will get withdrawal headaches from all the caffeine and all the sugar they are used to eating. Usually this resolves in the first three days and then your body will be able to start on its new efficient fat burning self. If these symptoms do not resolve, you should contact your local physician. This usually convinces people of the addiction they may have had to either caffeine or sugar or both.

--------------------------------------------------------------------------------
ada org tanya saya
"ko betul2 ke nak buat diet nih? sampai bila?"

jawapan saya
"saya kureng betul.. tapi saya cuba.. ahaks!! saya buat selagi mampu.. kalo x mampu, saya x paksa diri.. bcoz only we knows the best our body system kan.. kalo diet sampai sakit2.. sapa suruh!! thats y saya still jugak curik2 makan.. ahaks!!.."

tak salah saya nak baca2 buat research pasal atkin diet nih kan..
at least saya tau apa yg saya tatau.. sekian makasih

AD- Day 10

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Day 10 menu

Breakfast
- 100 g fried minced meat (1.7)
- 3 egg (0.3)
- estimation of herbs and spices used (3.0)
- 1 tbspn cream cheese (1.0)
- 2 tbspn sunflower oil (0.1)
- 1/4 cup celery (2.0)

TOTAL:8.1 gram


this is what we called minced meat omelette!!:P

Lunch
- 1 cup shrimps (1.0)
- estimation of herbs and spices used (2.0)
- 2 tbspn sunflower oil (0.1)
- 1/2 cup brocolli (3.5)

TOTAL: 6.6 gram


ini plaks ropanya udang goreng+brocoli..:P..

Dinner
- ikan pari (0.5)
- estimation of herbs and spices used (4.0)

TOTAL: 4.5 gram


first time masak ikan pari seumo idup.. ada bau hanyir skits laaa..
cemana nak ilangkan erkk..

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPTION (ESTIMATION): 19.2 gram

i am sound stupid...

pegh.. susah gaks erkk..
nak karang email lam bahasa melayu
no no no.. i m not sound stupid when speak malay..
tapi.. dah terbiasa communicate ngan customer in englishh..
nak kalihkan ayat tu..perghhhh..
cemana erkkk.. ayat simple camni pun mak tatau nak kalih bahasa

"Should you have any questions, please do not hesitate to let me know"
memula ai buat camni

"Jika ada permasalahan, sila beritahu saya"
ceh.. tak sedap langsung..tuka kepada

"Jika ada sebarang kemusykilan, sila hubungi saya"
sedap sikit. tapi cam ada yang tak kena.. tuka lagikk..

"Jika terdapat sebatang kemusykilan di pihak tuan, sila hubungi saya"
sedap sikit. tapi rasa cam x bapa nak sedap gaks ayat tuh..so tukaq lagik skali..

"Jika terdapat kemusykilan pada pihak tuan, sila hubungi saya."
kompom. itu yang final. mampos la kalo x sedap gaks :P

ayat simple cenggini pon sejam ako nak kalihkan bahasa. dengggg...

3D Movie

the latest 3d movie yang berkesempatan nengok adalah clash of the titans
tapi saya sgt hampa dan keciwa
3d nya adalah tidak mencapai tahap kepuasan saya!
(mcm tak 3d pun ada gaks!)


source:google

previously saya tgk Alice in Wonderland..
ermmm.. jauh lagik best dr clash of the titans!


source:google

sebelum tuh plaks.. Avatar!
so, so far Avatar is the best!!


source:google

itu je nak tulis.
sekian makasih.

AD- Day 8 & 9

menu diet ari ke 8 & 9 akan tidak dikira kadar karbonya..
sebabnya, tuan blog amat malas.
sebab malas adalah menu adalah bukan masakan sndri,
jadiknya tidak tahu bahan yang digunakan utk memasak..
ya, saya banyak makan diluar utk hari ke 8 & 9..
sebabnya.. saya dah x larat nak masak..
saya adalah mengalami keletihan dan kejemuan utk memasak..ahaks!!..
tp menu saya adalah lebey kureng seperti berikut:

hari ke 8
bfast-ini saya buat- 2 biji hard boil eggs+romaine lettuce+mayonese
lunch-steamed ayam hainan + dori masak asam
dinner-tomyam udang+beef kailan+sedikit sotong+cauliflower


satu satunya menu yang saya buat.. dasar pemalas!!


ni kawan pencetus diet bersama menu lunch di hari ke 8!

hari ke 9
brunch (kul 10.30)- 2 ketul original kfc +coleslow
dinner- chicken& beef tepanyaki+tauge oh ya..

lagik satu saya jugak telah termakan:
-2 bites of crispy kreme donut
-tepung goreng ayam kfc tuh :P
-eskim 2 3 kali slurpp slurrpp..
-beberapa teguk coke..(again!..huhuhu)
-karot yang ada didalam tepanyaki..
-a slice of melon
-dll yang x sepatutnya makan dan saya lupa!

so, thats y lah saya malas nak kira kadar karb saya di hari ke 8 & 9..ahaks!!
(sah sah la kompon lebey 20g!! uhuk uhuk..)

sekian laporan di hari ke 8 & 9.
eh, sebelum tuh.. ni gambaq ekklusip.. sapa nak teka sapa makluk gemok nih???
ya ampunnnnnnnnnnn buk....... larikkkkkkkkkkkkk...ahaks!!


yang ini plaks kawan saya yang mengikuti jejak langkah we olsss.. sbb rasa tercabar ngan kesliman lin! bukan ako... ako maseh dugong! kah kah kah!!

AD- Day 6 & 7

ehemmmm
uhuk uhuk uhuk..
nak tebatuk.. tesedak plaks dah :P

dengan ini diisytiharkan saya telah mentidak dietkan diri pada ke dua2 hari ini!!
so, tiada menu yang akan diupload.. tiada carb yang akan dikira
ianya kerana saya telah memakan benda2 berikut:

hari ke 6
bfast- sama seperti bfast hari ke 5
lunch- saya bermakan bersama suami dan anak2 di nandos.. ehem ehem..
masih diet menunyaa.. tapi saya terhantam plaks makan roti, fries, sos, etc
dan minumannya adalah coke yer tuan tuan dan puan puan.. mmg hancussss!! :P
dinner- saya memakan kat warung penyet.. ehem2 saya memakan lele penyet aka catfish goreng aka ikan keli yerkk.. itu diet kan.. tp saya membahamnya tatkala pukul 9.45pm! :P
sambal belacan, kpoknya semua saya belasah!
lain2- anak dara adalah memakan donut.. mana buleh mummynya pandang telan ayaq liuq saja kan.. haruslah menemani anak dan suaminya menggigiit sedikit.. kemudian sedekit lagi.. seterusnya sebijik jer lahh..oreo donut ye puan2.. uhuk uhuk..
sekian pemakanan pada hari ke 6

hari ke 7
bfast- kopi secawan, roti bakar kaya+majerin 2 ketui, sosej, sedikit rasa itu dan ini!
lunch-di tony romas dan saya makan grilled salmon - maseeh menu diet kan? tetapi saya diserve plaks dengan kentang goreng.. haruska saya buat bodo jer kan.. mestilah saya buat pandai.. nyum nyum nyum...makanan itu juga disulami dengan ribs sang suami.. sungguh gemok terasa diri! tapi saya adalah puas hati!
dinner- lunch dah dekat kul 4 rasanya.. so maseh kenyang..jadiknya saya menyuruh sang suami belikan saya kopibin ice blended mocha kesayangan saya..nikmatttnya idoooppp..
lain2- 2 3 sedut starbucks ice blended hapa ntah kepunyaan sang suami, 2 3 suap makanan aisyah.. ahaksss..lain tadak kot!

kan saya dah cakap..
weekend adalah masa untuk makan buat diri saya dan kelorga.. :P
susah untuk saya lari dr rutin makan di weekend hari..
tapi takpa.. bak kata sang suami.. we ols bukan desperate nak kurus pun..
mmg dah semulajadik gemok (itu ai.. bukan dia..ciss!!)..
dah terbiasa tgk diri yang montel..
ya awwww awwww.. ya betuiii.. ako nak kurangkan berat badan jer..
bukan nak kurussss.. kurangkan berat badan utk kepuasan diri sndri.. tu jerkk..

so, esok saya akan start berdiett kembali...doakan kelancaran diet saya :P

*gegambaran bukti pemakanan akan menyusul bebila saya rasa saya rajin nak haplod!

cik yaya and cik aisyah..

yaya...sorry for the rotan! next time please don't do it again!!!
aisyah...if you behave like what you did just now.. next time mummy rotan jugak!! :P

AD- Day 5

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Day 5 menu

Breakfast
- 100 g fried minced meat (1.7)
- 1 egg (0.1)
- 1 tbspn white (1.0)
- 2 sunflower oil (0.1)
- 1/4 cup celery (2.0)

TOTAL:4.9 gram


tgk huduh.. but this is the breakfast menu yang paling i sker takat nih!

Lunch
- 2 pieces fried chicken (0.1)
- 2 tbspn spices to marinate (4.0)
(pepper, onions, garlic, tumeric, salt, jintan etc)
- sunflower oil to deep fry (1.0)
- 1 tbspn mayonese (0.6)

TOTAL: 5.7 gram


mak reti ropanya buat ayam goreng berempah :P..

Dinner
- homemade pan grilled dory fish (0.1)
- estimation of herbs and spices used (2.0)
- 1 parmesan cheese (0.1)
- 2 tbspn mentega (0.2)
- 1 grilled sosej (abiskan sosej yaya :P) (1.6)

TOTAL: 4.0 gram


ai makan nih bersama anak2.. tok laki? biaq dia lapaq!! :P ahaks!!

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPTION (ESTIMATION): 14.6 gram

5 hari bersama atkin..

cewahhh.. tajuk x bleh blah!!

ari ni masuk 5 hari saya berdiet menggunakan cara atkin
ini gara2 jeles tgk adik zul nih.. dan link telah diperkenalkan oleh datin lin ngok ngek
dan saya terpk kalo adik zul yang montel and laki plaks tuh boleh..
takan saya x boleh kan.. tu plaks tercabar dengan datin lin ngok ngek..
dia yg dah krempz pun gatai nak mendiet gaks..inikan pulak saya yang serba berlemak nih kan..
saya takmo turun banyak2 pun.. at least 5 kg dulu pon dah cukup bagus..
kira kalo berat saya mencecah 60-an tuh... saya dah cukup hepiii tahap cipan dapat awek! ahaks!!so itulah pembakar semangat saya nak berdiet!


I CAN DO IT!! YES.. WE CAN!
source: google

hari ke 1, 2, adalah OK!
hari ke 3 saya mengalami demam dan flu!
hari ke 4 saya mengalami syndrome letey nak mampos!
yaaa.. letey beb.. balik keja rasa nak marah je ngan en somi..
nak layan yaya reading, buat homework pon malas..
nak golek2 ngan aisyah pon x brapa nak ada mood..
sebabnyaaa.. mmg saya ada baca.. its normal kalo kita letey in first 2 weeks nih..
adehhhh.. sampai demam2 nih kan.. apa cerrrr kan..
rasa nak je quit.. ehehhee... alasan!!!
tp ku teruskan juaaa.. lagi plaks saya mendapat support 110% dr tok somi..


source: google

HOW do I avoid fatigue and weakness on Atkins?

"When you begin Induction, it takes a few weeks for your body to adjust to burning primarily fat instead of primarily glucose (sugar) for energy. In this transition period, you might encounter a few symptoms. The most common are headaches, dizziness, weakness, fatigue—sometimes referred to as Atkins flu—leg cramps and constipation.

Fortunately, all are pretty easy to avoid. Consuming carbohydrates makes you retain water, but shifting over to fat burning has a diuretic effect, meaning you excrete electrolytes and salt along with fluid.''

source: Here

(bagus wsite nih.. siap ada meal plan bagai.. leh la nak jadikan pedoman :P)

ohwww.. saya dah cakap lom pasal encik somi..
dia juga berdiet u ollsss.. apa saya makan.. dia makan!
meh saya kongsi successfull story of my husband erkk..ecehh..
hari first timbang adalah 87.5kg and pada hari ke 4 saja ja saya suruh dia timbang
dannnnnnn.. hasilnya adalah lumayan u olssssss..
dah jadik 85.3kg! itu within 5 days ya kawan2..
trus laki mak teruja!!apa taknya.. kdg2 dia break the rules jugak.
makan buah laa.. minum ais laaa.. biasakla laki kan.. tapi leh gask turun..
cam datin lin pun.. dasat penurunan dia.. 3kg yuuuuuuu.. mmg lg krempz la ko lin!

saya? ya au au.. nanti saya reveal erkk.. after 1 or 2 weeks induction arrr..
ako nak announce turun 10kg trus baghuuu bestt!! wkakakaka..kita kena yakin
wlaupon mmg itu misi yang mustahil bagi diriku yg ada gaks masanya ciloks!!!! ahaks!!

pasal makanan plaks..
setakat nih saya mmg masak.. esp bfast and lunch..
dinner ada 2 kali kontoi beli.. sapa suruh encik somi lambat..
nanti kang x sempat mak nak makan b4 8.. errr.. actually selalunya ako makan bfore 9!
pasalnya mmg x sempat.. selalu sampai umah pun around 8pm
mana sempat ngan anak lagi.. magrib lagik..
kalo beli senang.. trus ngapp jee :P

tp saya prefer masak sndri psal leh estimate carb consumption
pasal kita tau apa ingredient yang kita guna..
eh... tp weekend ni saya nak reward diri saya arr..
saya nak minum KOPI!!!lantaks laaa..
ketagih dowhhhh...dapnya mocha ice blended kat kopibin!!!!
takpun layan kopi kat killney pon best.. terbaekkkk..

arghhh saya jugak selalu terkantoi bila suap nasik kat yaya..
saya terasa2 nasik tuh kat tekak.. nak2 nasik+telo/ikan goreng+kicap
ataupun nasik ngan ayam masak kicap!
perghhhhhh..

sampai disini dulu yeaa..tetiba mak meleleh ayaq liuq!
esok2 sambung .. menu diet saya utk hari ini, hari ke 5!

AD- Day 4

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Day 4 menu

Breakfast
- 5 homemade meatballs (1.7)
(i used 1/2 of ramly minced meat=10 meatballs)
- 1/4 cup onion+garlic (2.0)
- 1 tbspn white, black pepper (1.5)
- 1 tbspn mayonese (0.6)
- 1 tbspn unsalted butter (0.1)
- 2 slices cheddar cheese (0.2)
- 1/4 cup green capsicum (1.3)

TOTAL:7.2 gram


tgk huduh.. but this is the menu yang paling mak sker takat nih!

Lunch
- 1 cup chicken breast (0.1)
- 1 tbspn white, black pepper, chilli flakes, parsley (2.0)
- 2 tbspn sunflower oil (0.2)
- salt, sugar sikit gile pasal terpedas :P (1.0)
- 1 tbspn mayonese (0.6)
- 2 egss (0.2)
- 1/4 cup green veges - mak tatau nama apa :P (1.2)

TOTAL: 5.3 gram


yang ini pun mak layan..

Dinner
- homemade grilled beef (0.1)
- estimation of herbs and spices used (2.5)
- 2 tbspn mayonese (1.2)
- 2 tbspn mentega (0.2)

TOTAL: 4.0 gram

ai marinate, abang eri bakaq.. ahaks..

wpun huduh ropa parasnya.. tapi mak layan..

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPTION (ESTIMATION): 16.5 gram

AD- Day 3

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Day 3 menu

Breakfast
- 1/4 ayam golek malam td x abih :P (0.1)
- estimation of spices used in the chicken (3.5)
- 1 tbspn mayonese (1.0)

TOTAL: 4.6 gram

Lunch
- 2 scramble eggs (0.1)
- 1/4 cup green capsicum (1.3)
- 1 can tuna mayonese lite (2.6)

TOTAL: 4.0 gram

my lunch- temengah gaks nak abihkan mende alah nih :P

Dinner
- 6 pcs shrimp (0.1)
- 1 tbspn white pepper (1.0)
- 1/2 slice cheddar cheese (0.1)
- 1 tbspn mayonese (1.0)
- 1 tspn butter (1.0)
- 1 tsp sunflower oil (0.1)
- 1 scramble egg (0.1)

TOTAL: 3.4 gram

my dinner-layan jerr.. :P

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPTION (ESTIMATION): 12.0 gram

layang-layang

anak dara besaq asikla dok minta nak main layang2 sejak 2 menjak..
memula hengat nak bawak dia gi main kat BL
bila time kul 3 4 asik ujan jeee..
so, kebetulan encik rafidin cal daddy ajak main layang2
so, mainla layang2 cik yaya kita kat DA..
layan la yaya..nanti kita bebila kita main lagik..
kita beli layang2 princess noo..


bila dah start begambaq, haruslah mummy interprem kan..:P


hopefully cik kakak yaya heppi yeah..


tenkiu uncle din..kasik pinjam layang2 :P

AD- Day 2

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Day 2 menu

Breakfast
- 1 scramble eggs (0.1)
- 1/2 cup green capsicum (1.8)
- 1/2 cup chicken breast (0.1)
- 1 tsp sunflower oil (0.1)
- 1/4 cup onion+garlic (2.0)
- 1 tbspn white, black pepper + chili flakes (1.8)

TOTAL:5.9 gram


my breakfast...

Lunch
- 1/4 homemade grilled chicken (0.1)
- 1 tbspn white, black pepper + chili flakes (1.8)
- 1 tbspn tumeric powder (1.0)
- 1 tbspn mayonese (1.0)
- 1 tbspn tumeric powder (0.6)
- 1/2 cup boiled green vege (2.5)
- 1 tspn butter (1.0)

TOTAL:8.0 gram


my lunch..

Dinner
- 1/4 ayam golek tepi jalan :P (0.1)
- estimation of spices used in the chicken (3.5)


photo: pakcik google
ayam golek neh la yg cek buat dinner.. ayam golek pantai dalam.. sedap nak fengsan!

TOTAL: 3.6 gram

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPTION (ESTIMATION): 17.5 gram

ko diet lagik cik sal?

'dear.. jom makan..u dh lunch lom?'
'ohww.. thanks.. i bwk bekal..am on diet'
'again? shake shake tuh ke? usana ke herbalife? or this time new product?'
'nope.. this time lain, x guna product pun..ni protein diet.. less carbo..so i bwk bekal je senang'
'oh God.. are you sure u akan kurus ke with all kind of diet2 nih?'
'hahahaha.. i m not sure but i try.. try x salah rite?'
'eh, for how long pulak this time?'
'i try dulu 2 weeks.. tgk cemana..'
'oh.. wish u luck!'

HAHAHAH..
see see opismate ai pun paham masalah diet i nih ..
buat tuh kejap.. buat nih kejap.. hahahhaha..
tak penah nak buat betul2.. so, mmg failed la kan..
semua org pandang ako cam cipan la kan kalo ako kata ako nak diet :P

hahahah.. tapi ada mak kesahhh? janji SAYA CUBA!!!
this time around tgk la bapa hari plaks saya dapat bertahan! :P
ahaksss!!!..eh, lagik satu..

setiap kali tgk cheese.. makan telo..makan lelemak..
makan daging tu.. ayam semua nih la yg dikatakan sesuai utk atkin diet ni..
ako naik seriyauuu.. pasalnya ako rasa akan MAKIN GEMOK!
bukannya utk kurus.. :P tp ako coba jer laaa..
tak salah nak coba kan...
mudah mudahan cik sal mendapat berat target 65-68kg lam bln 6 nih!
AMINNNNNNN...

ps:pg td cam nak timbang, tp cam x brani arrr.. pasal ako rasa makin gemok ngan cheese, mayo bagai.. :P

AD- first day

meh saya share apa saya makan semalam
yakni my 1st day menjalankan atkin diet nih..
mungkin saya akan update ari2 di blog apa yg saya makan..
so that saya tau total consumption of carbo yang saya hamek..
ianya adalah estimation based on quantity yg saya guna pakai utk memasak!

first day menu

* Carb counter is based on nutritional facts on the product itself and from here and here
* some of it are based on my own estimation mengikut amount yang saya guna

Breakfast
- 1 boiled sosej (1.6)
- 1 scramble eggs (0.1)
- 1 tsp sunflower oil (0.1)
- 1 tsp white pepper (1.0)
- 1 slice cheese (0.1)
- 1 tbs mayanonese (0.6)
TOTAL:3.5 gram

Lunch
- 1 can of Tuna Mayonese (2.2)



photo: pakcik google
TOTAL: 2.2 gram

Dinner
- 3 pcs grilled dori fish (3.0)
- 1 tsp black pepper corn (1.0)
- 1 tsp white pepper (1.0)
- 1 tsp butter (1.0)
- 1/2 cup cauliflower (2.0)
- 1/2 cup brocolli (3.0)
TOTAL: 11.0 gram

TOTAL CARBOHYDRATE CONSUMPION: 16.7 gram
and i think maybe more kot pasal dinner tuh saya makan @kedai,
so maybe ada ingredient2 tersembunyi yg dipakai.. halakan ajer laaa..:P

nur aisyah qaisara @9mons

nur aisyah qaisara dah 9 bulan
tak banyak yang mummy update pasal adik kan..
tak macam zaman kegemilangan kakak dulu kat fp..
mmg every 3 mons mummy adik..
am sorry adik.. pasalnya mummy tatau la pasal apa erk :P
banyak milestone adik mummy x tulis..
semua konon2 lam kepala otak jer laa..
so ni mummy buat point2 yang mummy ingt jer erkk..

-first time demam masa 3 mons and time tu raya
-first time bj kurung- masa cukur jambul @ 2mons
-first raya- 1431H, tahun 2009 :P
-first time hospitalized masa umo 4 mons @KPJ Selangor/SMC
-her first shopping mall d curve! (yeahh.. masa tuh mummy paksa gaks daddy gi beli barang aisyah kat mothercare! :P)
-her first stroller (and the only at the moment)- peg prego mende ntah..karer merah - ni kes daddy kesian kat adik, dia kata x yah pakai stroller kakak.. mummy pollow the ruless :P:P
-her first waterfall - sg gabai- sampai demam2 2 minggu.. sighhh..
-her first shoes- cap babygap beli kat BO ja.. ahaks!!..eh, tp daddy janji nak beli kasut kat adik bila adik start jalan kan! guudd
-first holiday- kat bali lam perut mummy :P eh, masa 5 bulan, kat PD jer.. :P marina admiral cove, takpa aisyah.. mummy dok buat proposal dah nehh.. :P
-first movie @ cinema- adnan sempit gittew.. ya au au.. langsung x nangis!! tp pas tuh mummy x bawak lg dah.. ritu pasal kebetulan jer :P
-masa 7 bulan jugaks aisyah first time mummy dudukkan kat hi chair! :P
-first gigi kuor umo 6 bulan, memula 2 kat bawah, then trus 4 btg kat atas
-skang maintain jer 6 batang tuh :P
-formula milk dr dulu sampai la nih- enfalac A+
-kalo panggil mummy dia akan cakap- mamameeee..
-kalo panggil daddy dia akan jerit-papapappa sambil ketuk2 badan daddy! :P
-first solid food umo 5 bulan setengah iaitu biskut farley
(ini kes dia nangis2 tgk we ols makan kat kedai.. trus mummy gi beli farley, kasik dia geget2.. trus dia jatuh centa!):P
-then lepas tuh mummy buat masak bubur nasik +susu, then slowly add sweet potato, potato, pisang, karot, brokoli etc
-masuk 8 bulan mummy tambah ayam, salmon, ikan merah, tenggiri lam bubur
-masuk 9 bulan mummy introduce pasta and cheese jugak !makan sampai licin n nangis2 bila dh abih :P
-masuk 9 bulan mummy kasik makan homemade oat+banana+raisin+apple, sama gaks nangis2 nak lagi!
-and skang 9 bulan mummy dah x kesah sgt suap2 je dia apa yg dia nak mamam..
seems like aisyah ni x memilih sgt makan cam kakak dia..semua blasah jer..baguss dik!
-masuk 9 bulan jugak trus leh duduk tp agak sendeng2 laaa.. x brapa nak tegap sgt!
-masuk 9 bulan jugak trus pandai wave her hand utk babaiiiii
-errrr.. pandai jugak gimme five!!
-masuk 9 bulan jugak dah pandai nangis2 time mummy hanta bbsitter
-skang dah pandai panjat2 dahhh.. penat hokehh..ghisau takut dia gedebum..
-aisyah suka melawan cakap tau!! ni mummy x sukeeeeeee!!! melawan erkk.. kalo mummy marah.. dia buat bodo pandang2 belah lain :P
-aisyah jugak suka immitate apa yg org buat.. nak2 kalo lawan jerit ngan kakak.. kalah kakak tau.. masa ni ghasa cam ada anak 10 lam umah!
-aisyah bersunat masa 7 bulan @Klinik Razana; menangis cam kena cubit jerr :P apadaaa dik.. :P macho la skits!
-@9mons, shes on L Size diaper (HUggies Extra Dry)
-minom susu 4.5oz, every 3 hours
-makan 2 kali sehari-930am dia akan jerit tgk mummy pegang mangkuk porridge dia sambil cakap mam mam mam mam mam :), then kalo petang by 530pm x kasik dia mamam lagik.. dia akan menjerit2 dok x senang gittew!:P
-aisyah, adik, aisyah qaisara, caca, ecah, syasya - dia akan pandang bila panggill nama2 itu
-oh ya, kadang2 yaya akan panggil dia syahrul jugak :P -sbbnya dia akan buat rambut adik dia cacak.. so, nama sudar tukar.. adehh..
-paling suka dgr azan.. trus diam segala aktiviti dia
-last time she wont respond dengan tv, ko pasang la apa2 pun.. kuat2 pun.. malas dia nak layan, tp masuk 9 bulan nih.. sgt suka tgk iklan; espcially iklan brand kitalah juara tuh..and montaj berita :P
-kalo dgr lagu2 akim, aril, mila or hafiz, cepat ja toleh2 n respon.. apa taknya.. kakaknya 24jam asik pasang lagu tuhjaa... mummy naik pitam dgr hokeh!
-as per today, dah 5 kali kedebukkkkkk jatuh katil! adehhhh... sgt ghisau pada pertama kali jatuh!! tp alhamdulillah so far OK.. tp daddy cakap pas neh kalo jatuh lagik nak kena bawak p scan :P
-ohww.. tp skang dh pandai.. sampai je tebing katil (yg disekat ngan bantalan2) dia akan jerit2.. nk bgtau lah kot dia dh bangun or nak jatuh :P
-paling suka golek2 ngan mummy n kakak atas katil.. mengekeh2 gelak hokeh.. ngan daddy x skerrrr :P
-merangkak.. anak2 mak semua tak xpert merangkak.. semua menyusur jerr ..:P aisyah at least leh gaks 3 step, pastuh trus nyusur balik..yaya dulu langsung.. trus bediri :P
-ohwww.. adik dah pandai kalo dia buat salah (eg:makan kertas) dia akan pandang2 mummy sambil sengeh2 pastuh lariiiiiiikkk... bijokkkkkk!
-bila lam walker, dia nampak ada apa2 yang hadang dia.. dia pejam mata.. pastuh laju2 trus rempuh! :P bagus la adik nehh!!hahaha.. tp sgt lawak and sangat bahaya jugaks!! :P
-bab tidooo... kat umah x dak buai.. kat bbsitter je buai.. tp mau la dekat 2 jam gaks nak kasik dia tdoq :P
-eh, tp skang dah hokeh skits.. mummy letak adik atas dada.. tepuk2 buat2 geli kat bakang.. tgk2 kejap je tdo..:P

eh.. dah la dik.. nanti ada masa mummy sambung lagik..
naik pitam dok menaip nih :P

ps:ni utk nota saya erkk.. saya x paksa sesapa utk baca :P
sekian.